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在减肥?那晚上绝对不能碰这六种食物!

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发表于 2016-10-21 22:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
女生是一种总觉得自己胖的生物,大家又往往是选择节食来达到目的,你身边的减肥小伙伴是不是也常常要饿着自己来减肥,结果过了一个月反倒胖了?
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因为他们总会下意识地控制每天摄入食物的量,尽量多吃青菜水果,少吃肉和高热量的食物。但每每挺到晚上的时候都饥饿难耐,自我暗示少吃一点没什么的,结果就···那么减肥的人晚上要避免吃哪些食物呢?
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1.甜品
这个大家都懂,睡前吃甜食血糖值会升高,若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时,吃甜食还会影响生长激素的分泌,而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长,促进脂肪的分解,一旦该激素分泌受到阻碍,不但脂肪更易储存,人体的生长发育也会受到阻碍。
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   2.高糖水果
想吃东西,但又不想长胖,一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么?其实不然,晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜、荔枝、龙眼等水果,不仅容易长胖,还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
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3.重口味的食品
重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果,影响睡眠质量。
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4.大量牛奶或药草茶
大多数的研究报告都认为,牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果,药草茶也有一定的助眠效果,可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶,不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠,同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。
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5.意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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6.麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
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如果晚上想吃点什么的话,就吃一个水果的量,选择苹果、梨子、西红柿等等的低糖多水分的水果就好啦~


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